na kolana

W przyszłym tygodniu, ale M nie wyznaczył mi jeszcze dokładnego terminu. Pływać już nie będę, a z siłowych wyłączę te ćwiczenia, gdzie pracują kolana. Myślisz, że ginekolog i wspięcia na palcach na maszynie są ok i mogę je zostawić? Wydaje mi się, że kolana tam nie są obciążone.

[...] z nogami. wprowadziłam dwie kosmetyczne modyfikacje do planu - zamiast bułgara - przysiad ze sztangą na karku; powody są dwa - 1) nie mam do końca jeszcze zaufania do mojego kolana i boję się z lekka obciążać to kolano cc+ok. 20 kg obciążenia. mam wrażenie, może mylne, że w klasycznym przysiadzie ze sztangą ten napór na kolano będzie mniejszy, bo [...]

[...] kapie, siedzę do dziś w domu, biorę wszystkei wymienione wyżej specyfiki i raz lepiej raz gorzej. ale doszłam do wniosku, że nie ma na co czekać. zaleta jest tylko taka że kolana już nie czuję, odciski na łapach od sztangi pogineły, a nawet koła na zimowe się zmieniły. co nowego w treningu? bonus barbell glute bridge, który do tej pory [...]

[...] przestaje się poruszać po swoim torze ruchu a zdaje się, że właśnie tak u mnie jest). namieszałam z ortopedami - na pojutrze udało mi się wcisnąć zupełnie przypadkiem do jednego, bo ktoś odwołał wizytę (normalnie termin był na koniec grudnia dopiero) a na za tydzień do innego jestem umówiona na usg kolana. czasem może co za dużo, to zdrowo.

[...] odpoczynku między kolejnym ćwiczeniem. Oczywiście w d...ę dały mi burpees (max 7 w serii), przysiady - nie były to dygnięcia księżniczki, schodziłam nisko dbając o technikę (kolana nie wychodziły za palce stóp), udało się zrobić max 10x, skip A, czyli popularny high knees - brzuch wciągnięty, sylwetka nieco odchylona do tyłu, kolana wysoko i [...]

[...] gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale kumaty %-) A potem miałem już wychodzić to uczyłem gościa przysiadu bo aż mnie kolana bolały jak go widziałem (na pytanie czy bolą go kolana odpowiedział: no w sumie tak) /-) Na plecach ciężko mi to idzie z dokładaniem ciężaru, muszę się chyba zabrać za [...]

[...] pojutrze nogi czy może zmienić i jutro zrobię np barki pojutrze plecy a klate i nogi przesunę bo przez te 3 dni stania w pracy odczuwam zmęczenie nóg. na pytanie czy bolą go kolana odpowiedział: no w sumie tak Rozwaliło mnie to |-) No faktycznie, mnie też :-P Ale akurat gość popełniał ten sam błąd co ja kiedyś co u mnie przypłaciło okropnym bólem [...]

Nie schodź tak nisko, do kolan sztanga starczy, schodź powoli "blokując" kolana. Usiądź sobie w dnt na ziemi, nogi razem i przed siebie, dotknij palcami stóp i pogłęb rozciągnięcie. Na martwym powinieneś czuć coś podobnego- to jest ćwiczenie rozciągające, a więc nie zrobisz go tak szybko. Powolny ekscentryk w którym serio wywalasz tyłek do tyłu i [...]

[...] seriami wynosi około 60 sekund. Potem "Kravka". 3 minuty pady 15 minut rozciąganie wg. planu Lipena. 3 minuty same techniki ręczne 20 pompek 3 minuty same łokcie i kolana 20 przysiadów bez obciążenia 3 minuty same techniki nożne bez kopnięć kolanami 3 minuty "Retzev", wolno. 3 minuty "Retzev", bardzo szybko. Na [...]

[...] ze moze schoerman ale raczej nerwobule . Szpital poslizg na schodach rtg kolano lewe ,, jalowa martwica taki ma pan urok kolana i potuczenie ,, tylko ze kolanem nie uderzylem sie juz wczesniej cos z nim mialem .

[...] w gipsie na parę tygodni. Wracając do poztywnego myślenia .. W sumie wiele rzeczy z tych co wcześniej wymieniłem czasami mi dolega. Tzn. bąbel na ręce, nadgarstek, kolana nie strzelają ale potrafią zaboleć. Ale już się tym po prostu tak bardzo nie przejmuję, stwierdziłem że nie ma sensu, i dzieki temu "ogólnie" to czuje sie [...]

[...] Brzmi bardzo groźnie Dzisiaj na bjj byłam na świeżo,bo trening judo się nie odbył. Ćwiczyliśmy obalenia z kontrolą nóg po obaleniu, później przechodzenie z tej pozycji do kolana na brzuchu, póżniej do doszenia z kolana na brzuchu, ostatecznie przechodząc do dosiadu. Początkowo ćwiczyliśmy poszczególne elementy, aby potem połączyć ją w całą [...]

[...] wiedziałam co mam zjeść (paluszki, hotdog, zapiekanka) padło na paluszki MMA8-)8-) rozgrzewka rozciąganie tarczowanie proste, sierpy, haki, low kicki, zbijanie z kontrą, kolana, fronty sparing Rozwaliłam chłopakowi wargę, aż kucnął :-PP stoimy w pozycji do pompki,pompka...stoimy, stoimy...pompka, pompka, pompka...stoimy,stoimy,stoimy...pompka [...]

Od dwóch do trzech miesięcy przerwy Puyola Puyol przeszedł w środę operację lewego kolana w celu usunięcia ruchomego kawałka chrząstki z kości udowej. Operację przeprowadził doktor Ramon Cugat z zespołem oraz doktor Ricard Pruna. Rekonwalescencja zawodnika potrwa od dwóch do trzech miesięcy. Po operacji Ramon Cugat i Ricard Pruna zjawili się na [...]

[...] które prowadzą trening mają o tym pojęcie. Co do tych mikro cyklów to nie wiem jak to sobie ustalacie. Ja proponuje zrobić tak: Boks > kopnięcia > klincz, łokcie, kolana(o ile macie jakieś pojęcie o tym)> parter (tu już się nie wypisuje bo mam za małe obeznanie z bjj, judo i zapasami) Co do siłowni to FBW jest dobrym treningiem pod [...]

night: Właśnie bardzo udany żart - przynajmniej mnie śmieszy ;-) I aż mi się tak "swojsko" zrobiło :p (Co do końcówki, to powinnam zaprzeczyć, ale może się powstrzymam.) Dziękuję raz jeszcze. Tetisheri: Oj racja, będę próbować bardziej radośnie ;-) Dziękuję! miss: Dziękuję i witam w moich skromnych progach ;-) julinka39: Cześć i dziękuję! :-) [...]

[...] Masz nogi nierównej długości - jedna strona dźwiga większość ciężaru ciała, stąd dysproporcje. Zmierzyłam obie nogi nogi na wszelkie możliwe sposoby - od kostki do początku kolana, od zgięcia stopy do środka kolana, od kolana do bioder, ani razu nie znalazłam różnicy. Dodatkowo łatwo to zmierzyć od tyłu dzięki załamaniom kolan, tutaj też bez [...]

[...] to wyjdzie jej figurze na dobre, trzymaj kciuki Acha i Kika, nie przesadzaj, zaden pas do MC ci potrzebny nie bedzie, to nie te ciezary, wykonuj go tylko prawidlowo pierw prostuja sie kolana, pozniej reszta idzie w gore, nawet paskow ci nie proponuje, bo to ci sie przyda na skalki. masz sie prezentowac fachowo i pod wzgledem sily i wygladu

[...] pilam...pewnie, ze nie codziennie ale z 3-4razy czysta sie poleje Piatek Trening: siad 5powt 20kg/30kg/35kg/40kg/42.5kg/45kg/47.5kg (przy ost dwoch powt bylo dosc ciazko i kolana chcialy isc do srodka) marwty 5powt 40/45/47.5/50/52.5/55kg (jak wyzej w siadzie) wykroki 10/8/8/8 40kg +aero, 40min orbi obciazenie 3 i ost 10min 5 dzis dzien [...]

Najwazniejsze yupie, ze jestes silna i nie poddawaj sie. "Straty kolana nie doceni nikt, komu go nigdy nie unieruchomiono na 5 tygodni, o zgrozo". W moim przypadku byl to gips zalozony na 6 tygodni ,ech szkoda gadac. Pozniej okazalo sie, ze i tak niepotrzebnie Objawy, ktore opisujesz tzn, blokada i opuchniecie sa podobne do moich. Nie [...]